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4 coisas que você pode começar a fazer agora no seu lar para melhorar sua ansiedade

Tá se sentindo estressado e ansioso nesses dias em casa? Tem 4 coisas que você pode começar a fazer agora no seu lar para melhorar isso:

1- Aumente a incidência de luz natural nos ambiente: abra bem as cortinas e mude de lugar  objetos e móveis que bloqueiam a luz. O sol diminui a ansiedade e aumenta o bem estar.

urban jungle

2- Preste atenção na ventilação e temperatura: é impossível ficar de bom humor em um ambiente abafado e calorento. Abra as janelas, ligue os ventiladores e deixe o ar circular.

3- Lance mão de cheiros que lhe agradam em casa: vale vela perfumada, aromatizador de ambiente, ferver um pau de canela ou um ramo de alecrim ou até borrifar seu perfume preferido. Cheiros são ótimos recursos para trazer um bem estar imediato

aromatizador

4- Guarde o máximo de coisas possível: a jaqueta em cima da poltrona, os sapatos e a bolsa perto da porta, a e mais aquele mundo de coisas, que ficavam a mão para a vida ficar mais fácil na hora de sair de casa, não têm utilidade nesse momento. Guarde tudo nos armários. O ambiente vai ficar melhor, a circulação melhora e sua ansiedade diminui.

 

Como fazer sorvete de banana natural

Esta receita é uma daquelas bem democráticas: agrada a quem é fã de doces e também aos naturebas. O melhor de tudo é que esta receita de sorvete de banana é apenas um guia. Com a base da massa da banana congelada você pode misturar outras frutas e criar novos sabores. O que manda é a sua imaginação!

sorvetedebanana

Mais umas dicas:

  • Se você não achar facilmente nibs de cacau na sua cidade, pode usar gotinhas de chocolate como flocos, ou cacau em pó sem açúcar se quiser manter a versão mais light.
  • Veganos podem trocar o mel por melado de cana ou agave.
  • Se quiser dar um sabor a mais, experimente adicionar uma fava de baunilha ou gotas de essência à mistura.

passo5

Jogue uns nibs por cima do sorvete antes de servir! O sorvete de banana fica ainda mais gostoso e bonito!

Como diminuir o consumo de agrotóxico que vem das frutas e vegetais

Se você me acompanha no Instagram sabe que há pouco conclui o curso de jardinagem do Instituto de Botânica de São Paulo. No programa, tive aulas com professores biólogos e agrônomos. Entre as muitas coisas interessantes que aprendi nas aulas, estão estas dicas bem uteis de como diminuir o consumo de agrotóxico nos alimentos que comemos. Claro que assim que as aprendi já sabia que iria compartilhar aqui com você!

frutas e legumes

Procure os legumes e frutas imperfeitos

Sim, é isso mesmo que você leu. Nada de procurar aquelas laranjas com a casca lustrosa. Se tiver uma mordidinha pequena de inseto, perfeito! Sabe o que isso significa? Que aquele fruto não tem nenhum, ou quase nenhum, veneno.

Compre com antecedência

Evite comprar frutas e legumes maduros. Prefira comprar produtos verdes e espere que eles amadureçam na sua casa antes de você consumir. Quanto mais verde, menos tempo eles ficaram no pé e menos tempo ficaram expostos a agrotóxicos nas plantações.

Saiba a hora certa de lavar

Não lave os legumes, as folhas e as frutas antes de colocá-los na geladeira. O ideal é colocá-los na geladeira “sujos” mesmo para que transpirem. Esse “suor” dos alimentos ajuda a tirar um pouco dos venenos. E então, na hora de comer, você os lava. Não se preocupe com a sujeira na geladeira. Hoje a maior parte dos modelos tem filtros que purificam o ar. E mesmo que não tenha, essa “sujeira” é muito menos maléfica que o agrotóxico dos alimentos.