Quando eu fiz minha lista de metas para 2018, coloquei diminuir o uso do celular no topo dela. Notei que meu dia estava rendendo pouco e me dei conta que o culpado era o maldito aparelho. Isso sem falar do tempo com a família, que nunca era o mesmo quando eu tinha na mão uma telinha para checar de dois em dois minutos. O lance do vício em smartphone é que, diferente de outras coisas que fazem mal, nesse caso a gente não pode simplesmente parar de usar. Achar a medida certa para o uso está sendo o meu grande desafio nas últimas semanas.

Para me ajudar nesta empreitada, lancei mão de tudo o que encontrei e que poderia ser útil. Por mais irônico que pareça, os aplicativos têm sido uma mão na roda. Mas há também as já clássicas soluções analógicas das quais não abri mão. Reuni tudo nesse post para lhe ajudar a fazer um detox digital e ser mais produtivo e feliz com o seu tempo.

Apps
Quality Time (Android)
Foi com esse aplicativo que descobri que estava passando cerca de cinco horas por dia no celular. Ele monitora quantas vezes você destravou a tela do seu smartphone e exatamente quantos minutos por dia você passou em cada app. Além disso, tem as funções “Pausa” e “Pausa Programada”, onde você pode deixar seu celular inabilitado para os aplicativos e/ou chamadas por um tempo específico.

Para os usuários de iOS sei que existe o app Mute, que ajuda o detox digital também.

Offtime (Android e iOS)
Esse é um app que funciona apenas como um botão de pausa, para quando você quer ficar offline mas não pode desligar o seu celular completamente. Você pode criar vários botões de “offtime” e personalizar cada um deles dizendo quais apps você quer silenciar e se quer ou não receber chamadas de voz, por exemplo.

Forest (Android e IOS)
Esse é bem lúdico e serve para aqueles momentos em que você precisa se concentrar e ficar longe do celular. Funciona assim: você clica no app e uma árvore começa a nascer. A “brincadeira” é: quanto mais tempo você ficar sem destravar seu celular para mexer em aplicativos, mais a árvore vai crescendo e mais bonitinha vai ficando.

Cesta de eletrônicos
Existe também a boa e velha cestinha dos eletrônicos que estamos pensando em ressuscitar aqui em casa. Para quem não sabe ela funciona assim: em todos os horários pré-definidos pela família para ser um momento livre de eletrônicos, os celulares, tablets, videogames portáteis e o que mais tiver bateria vai para a cestinha e fica lá até segunda ordem. Não pode nem pegar para dar uma olhadinha.

Borracha de dinheiro
Esse truque eu aprendi há pouco tempo! Achei bem engraçado porém eficiente. Para colocá-lo em prática, você deve pegar uma ou duas borrachas (ou ligas, se é assim que você chama) de dinheiro e envolver o celular com elas. Aí funciona da seguinte maneira: toda vez que você usar o dedinho para deslizar na tela do celular e destravar o bendito, a liga estará lá, no meio do caminho para atrapalhar e lhe lembrar que você só tá fazendo isso por impulso e vício! :D Funciona, vai.

Tem alguma dica boa para fazer um Detox digital? Compartilha comigo?